pomoc z dietą

[...] żebym też na was nie polegał,żebym już w tym temacie miał gotową dietę i rozpoczynał wkrótce trening(hantle zakupiłem,teraz muszę czekać.) Proszę także o nie odpowiadanie jak (przejdź do działu odżywianie,tam napewno znajdziesz) jeśli macie mnie przekierowywać na jakieś artykuły,proszę o konkretny link do artykułu!Za wszelką pomoc wynagrodzę:)

[...] moja klatka nie wygląda jak klatka męska tylko jak damska po prostu mam piersi i nie mogę się ich pozbyć. I tu chciałbym prosić o pomoc co mam zrobić z tym żeby ich się pozbyć Aha tak około roku temu tez chodziłem na siłownie ale się zniechęciłem ponieważ nie widziałem efektow . Z Góry dziekuje..

[...] zmienić plan za ok 1-2 tygodnie w zależności czy będą jakieś efekty jeszcze na tym planie.(Tak słyszałem, że trzeba zmieniać plan co 6 tygodni) Nie znam się dlatego proszę o pomoc w zmianie planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 7 tygodni Uprawiane inne [...]

[...] 5,5 kilo ale w znacznym stopniu obrosłem tłuszczem, wprawdzie siła szła szybciutko ale w kolejnym cyklu chciałbym ograniczyć przyrost sadła i dlatego potrzebuję waszej pomocy w ocenie nowej diety. Dodam że mój typ budowy jest najbardziej bliski endomorficznemu typowi - nie mam problemu z przybieraniem na wadze. Moje Parametry: Wzrost - [...]

Witam. Założyłem ten temat bo sam nie znam się na ćwiczeniach za bardzo a widze, że siedzi tutaj masa obeznanwych osób, więc może ktoś będzie w stanie mi pomóc. No więc mam 18 lat, od dwóch miesięcy ćwicze sobie tak luźno w domu tzn.przysiady, pompki, brzuszki, podciąganie na drążku. Chciałem się tak przygotować do jakiegoś poważniejszego [...]

[...] lub 57,5kg 10/10/10/9 7. brzuch (świece na ławce) 4x 15/15/15/15 Proszę o sprawdzenie planu. Czy powinienem progresować w każdym ćwiczeniu na każdym treningu? Co robić gdy opuścimy trening, przejść do następnego, wykonać ten który przepadł, czy nie ma to znaczenia? Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - zabiel79 w dniu 2018-12-16 14:29:51

[...] powtórzeń ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem Piątek - wolne Chciałbym jakąś diete ale mam ograniczony budżet i często jestem poza domem,prosiłbym o pomoc w tej kwestii :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka [...]

Hej! Można pwiedzieć, że wkręsiłem się w treningi, dlatego postanowiłem poprosić Was o pomoc i wsparcie. Mam 29lat. 186cm wzrostu. Waga aktualnie 102. Do niedawna 109kg. Od nowego roku troche się za siebie wziąłem. ale po koleji. Od dziecka uprawiałem sporty - karate, piłka, koszykówka, potem capoeira. Zawsze byłem szczupły. W LO zaczeły się [...]

[...] bo nigdy wcześniej tak nie miałem, jednakże wcześniej nigdy nie stosowałem tak długiego cyklu. Co się dzieje teraz - ano nie ma erekcji ani libido :) i tutaj prosiłbym o pomoc PCT wyglądało tak: Ovitrelle 7 dni po ostatnim shocie z Prolo - 1/3 pena E3D ( razem 6 iniekcji ) Clomid 5 dni po ostatnim shocie z Ovitrelle e1d na noc ( sumarycznie [...]

[...] stojąc 2s Później planuje spinnig zamienić na trening HIIT. Jak długo ćwiczyć takim programem? Planuje ok 4-5 tyg. Powtórzeń w serii założyłem 10-12 Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 94kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: Redukcja jakieś 15kg Staż treningowy na słowni: powrót po dłuższej przerwie Uprawiane [...]

[...] 6 posiłek: ser chudy 100g Tak wygląda bilans dnia: Słabo widać, więc napiszę: Białko Tłuszcze Węglowodany kcal 102% 94% 113% 106% Co do suplii to kreatyne brałem jakiś miesiąc temu, teraz mysle nad jakimś białkiem, może ktoś coś poleci? P.S. z góry dziękuje za każdą pomoc Zmieniony przez - Jartazi w dniu 2009-11-23 03:30:59

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie pomalu zdrowieje kiedys : -klata:125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Myslalem nad cyklem, jeszcze nad dawkami pomyslimy :) 1. Anapolon/ meta +tesc 500 mg week lub 2. Tren +tesc chce szybko odrobic spadki %-) Bardzo prosze o pomoc :)

[...] piłki nożnej, po którym chodził bym na basen a w środę biegał bym sobie troszkę to nie zmęczę za bardzo mięśnie? ;/ Bo chce zrzucić właśnie tłuszcz z brzucha i masy żeby wpadło trochę ;] No i na pewno będą zastrzeżenia do planu jakim ćwiczę wiec też prosiłbym o jakąś rade jakim mogę planem ćwiczyć w te dni ;] Za wszelką pomoc z góry dziękuje ;]

Witam wszystkich. Podzielę się z wami moimi treningami i szczerze liczę na waszą pomoc! Jest to 10 tydzień redukcji. Waga startowa na redukcji - 86kg, obecnie 79. Obecny plan zakłada conajmniej 1 trening na każdą partię w tygodniu - max 2 treningi. Wygląda on następująco: Poniedziałek : Klatka + barki bok + triceps(lekko) Wtorek: Plecy(grubość), [...]

Proszę to jest moja dieta wiem, że pewnie pełna błędów wiec oczekuje jakiś konkretnych wskazówek typu co mogę gdzieś wrzucić żeby było lepiej . Jeśli masz zamiar jakoś bezsensownie skomentować i mi nic nie pomóc daruj sobie... Z góry dziękuje .. :) Chciałbym aby ta dieta miała na celu zwiększenie mojej masy. Na siłownie chodzę 2x w tygodni + [...]

[...] brzuszki na ławeczkach różnych. Na koniec zawsze albo HIIT na bieżni, albo 45 minut rowerek 60-70% HR max. Jaki trening polecilibyście mi w tym momencie? Myślałem na FBW, 51-10-5. Czy to będzie dobry wybór dla mnie? Przyznam się, że nigdy nie wyciskałem ciężarów ani nie robiłem martwego ciągu, czy przysiadów ze sztangą. Z góry dzięki za pomoc!

[...] tak do marca a od marca zmienić NPP na Tren+Master po 450 - tak bedzie ok ? Obecnie novo 20/100 leca 2 tabsy i tak zostanie po mostku chce podbic do 3 tabsów ? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-12-06 15:25:38 Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-12-06 15:26:50 Zmieniony przez - WID-1994 w dniu 2016-12-06 15:33:33

[...] 2 tyg. to ogolny rozruch ciała bez ciezarow(biegi,pompki,brzuchy,rowerek)Aż mnie ciarki przeochodzą na sama mysl o rannych pątkowych zakwasach ;). Do rzeczy , prosiłbym o pomoc w doborze treningu i suplementacji. Narazie przez 2-3 tyg. tylko wiataminy i minerały. Chce dowiedzieć się jak to u was było po tak długiej przerwie. Co i jak po kolei. [...]

Cześć, proszę Was o poradę dotyczącą używania odżywek. Zacząłem trening 2 miesiące temu, głównym celem (pierwszego etapu) jest zdobycie masy mięśniowej którą następnie chciałbym ładnie wyrzeźbić. Generalnie chciałbym wyglądać przyzwoicie a nie jak worek na nogach :) Nie zależy mi na potężnej figurze bardziej na czymś spokojnym ale ładnie i [...]

[...] Aby utrzymać wagę:3038 kcal 15% białka: 456 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1671 kcal = 418 g 30% tłuszczu: 911 kcal = 101 g W diecie: B: 153 W:269,9 T: 37,9 Cały czas brakuje, tłuszczy i węgli a białka wyszło trochę za dużo, lepszej ułożyć mi się nie udało.. Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - Matti2298 w dniu 2016-01-15 12:51:29